Tweede Alpe d'HuZes Runner training zondag 16 Januari 2011
Op zondag 16 Januari 2011 is al weer de volgende gezamenlijke Alpe d'HuZes Runner training in de Drunense duinen. Tussen 12:45 en 13:00 verzamelen we bij de Rustende Jager, Rustende Jager Oude Boschebaan 11 te Biezenmortel. Om 13:00 vertrekken we. De eerste Alpe d'HuZes Runner training is gewoon doorgegaan ondanks het weer.
Ook hier geldt: opgeven is geen optie!!!! Dus twijfel je of de training doorgaat, check het bij mij, maar ga er van uit dat de training gewoon doorgaat.
We gaan weer een heerlijk en het welbekende rondje Drunense Duinen doen: het maintain bike rondje; in het begin leuk, daarna voor sommigen een nachtmerrie!
Afzien en niet opgeven: de perfect training voor Alpe d’HuZes. De focus tot begin April is m.n. op het duurwerk, hardheid krijgen met heuveltjes. Na half april (voor een aantal een marathon) verschuift de focus meer op heuveltraining. Ja, ja, de Drunense duinen kunnen nog erger. Er is een nieuw traject (route # 4) in de maak, welke 2 to 10 keer kan worden gelopen. De gehele groep zal over hetzelfde parcours lopen.
Korte route (route 1)
Voor het eerst dit jaar is er een sterk verkorte route vanaf de Rustende Jager. Dit is speciaal voor de Alpe d'HuZes runners die beginnend zijn, een blessure hebben of eerst de duinen willen uitproberen. Dit rondje is ongeveer 3 a 3,5 kilometer door de duinen en dan via de verharde weg terug naar de Rustende Jager. Dit rondje kan diverse malen worden gelopen en tussendoor kan worden gerust.
Lange route (route 2 en 3)
De groep Alpe d'HuZes runners zal na 3 a 3,5 kilometer opsplitsen in een groep die terug naar de Rustende Jager loopt (route 1) en in een groep die doorloopt naar de Woestelberg. Na 14 kilometer zwoegen door de duinen/struiken, en op-en-neer bij de Woestelberg aangekomen, komt de keuze om of door te gaan en de route van 26 kilometer af te lopen (route 3) of via de verharde weg terug te lopen naar de Rustende Jager (22 kilometer – route 2). Ter info: tijdens de eerste training op 16 december hebben we dit gedaan vanwege het weer.
Voor degenen die komen en er klaar voor zijn is het 26 kilometerrondje aan te raden: een enorme belevenis en ervaring. Ben je er niet klaar voor of je twijfelt, kijk de eerste 3 a 3,5 kilometer aan, dan de 14 kilometer aan en dan maken we een gezamenlijke keuze. We zullen elkaar dan even diep in de ogen kijken wie er nog fris is en wie niet. Het rondje Drunense Duinen moet je niet onderschatten: de 26 kilometer voelt als een 35 a 40 kilometer en voor sommigen meer!!
Neem voldoende eten en drinken mee. Als we 13:00 vertrekken, dan zijn we rond 15:30 terug bij de Rustende Jager en zullen bij en napraten over verschillende zaken onder het genot van wat warms, wat sterks of wat anders. Zorg dat je op tijd bent. Rond 12:45 ben ik er uiterlijk. Je kan bij de Rustende Jager parkeren.
Neem voldoende en extra hardloopkleren mee voor de verschillende weertypen en neem voldoende droge kleren mee voor erna. Omkleden kan je bij de Rustende Jager bij de toiletten.
Ben je nog niet fit om zo’n stuk te lopen en heb je zin om te maintain biken, dat kan natuurlijk ook
Tot de 16de!!!!
